▉善於描述感受的視障者
在服務視障者的圖書館工作，最難得到的便是寂靜。
視障者很可愛，善於描述他們的感受，聞到香氣、舌尖的味道或是觸摸的經驗，都會興奮地找人分享。
聽他們口述相當有趣，猶如一場盛宴，沒有比他們更厲害的說書人。但有時工作忙，想安靜，就得學會閉起自己的耳朵。
寂靜不是沒有聲音，相反的，寂靜就在騷動裡，要有意識地向它靠近，更有知覺地察覺它在哪裡。安得住靜，才能對變動處之泰然，才能在喧囂中取回自己的方寸之地。
寂靜所以重要不是因為方便，也沒有功能性，只是讓我們隨時能夠退回幕後，什麼都不做地就做回自己。
▉耐住寂寞，才能得到點靜
研究所時，因好奇心驅使，選修氣功。氣功由靜到動，第一堂課只學如何靜坐。
盤腿而坐，掌心向上，背脊打直，肩膀放鬆。想像肚臍下方有個光點，除了呼吸以外什麼都不做。靜坐片刻，有雜念就讓它過去。停下來後，我們才有機會「收」，才是核心。
我們太習慣「放」，將自己盡情掏空，甚至超額支付，等到需要收時，反而焦慮不安。
收要有點耐性，寂靜才能油然而生，要耐得住寂寞，才能得到點靜。不能逃避，放膽專注地凝望自己，才能想像寂靜的模樣，了解自己需要的只是方寸之地。
再鬆一點、再收一點，當時老師耳提面命，如今想來依然受用。
▉我的寂靜時刻
「黑暗」二字在我的工作場域是專有名詞，圖書館設有黑暗體驗，將一般人丟在漆黑空間，利用噪音和雜物干擾參加者的感官知覺。最近，還開始有黑暗對話、蒙眼聽講的活動。
啟明分館主辦的活動，不僅讓與繪者體驗蒙眼作畫，也讓演講者體驗蒙眼演說，聽眾也蒙上眼睛（攝於5月26日，台北四四南村，何健豪提供）
這些活動我都要親身參與，屢屢佩服視障者在眼睛不便的情況下，能夠快速移動並納涼等我。
其實，我最怕黑了。小時候限電，一停電就立刻驚醒，從床上彈起，急著點燃蠟燭，突如其來的安靜和無光，心裡頭的恐懼很容易被硬扯而出。
不過長大後造訪日本輕井澤的虹夕諾雅，對黑暗的恐懼卻意外解開。虹夕諾雅有座住宿客能使用的溫泉小屋，裡頭藏著一座闇之溫泉，進去後伸手不見五指，水淹至胸，只留潺潺水聲。
我把它想像成母親的子宮，被好好保護著，自然地卸下心防，投入就好。奇怪的，人自然安靜下來，淋漓大汗的同時，心中的半分不安和恐懼，跟著流掉。
回到台灣後，我很想念那樣的環境，開始廁所不開燈的生活。沒有抽風馬達的干擾，可以專心聽水龍頭嘩啦啦的水聲，投入搓泡泡抹在全身的指尖觸感，想像洗澡的同時把心裡的不愉快一起帶走。
我猜那是我最接近寂靜的時刻，也是我能感受到寂靜就在我唾手可得的地方。
不過這麼做有個風險，家人會以為廁所沒人而開門導致春光外洩，那瞬間可能也是另一種寂靜的時刻。●
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在周遭無時無刻聲訊嘈雜的時代，片刻的安靜實屬奢求。我們如何尋得寂靜？如何在靜寂中感受生命？Openbook邀請天文、廣播、視障者服務與攝影領域的四位職人，且看他們在各自的專業上如何聆聽寂靜，探索內心的無聲極地。
何健豪
何健豪，台北市立圖書館啟明分館主任，該分館是目前台灣唯一視障專門的圖書館，服務五千多名視障讀者，提供讀報、免費寄送書籍、電子圖書館等遠端服務。致力推廣點字書的製作，讓視障讀者讀到更多的好書。
▉善於描述感受的視障者
在服務視障者的圖書館工作，最難得到的便是寂靜。
視障者很可愛，善於描述他們的感受，聞到香氣、舌尖的味道或是觸摸的經驗，都會興奮地找人分享。
聽他們口述相當有趣，猶如一場盛宴，沒有比他們更厲害的說書人。但有時工作忙，想安靜，就得學會閉起自己的耳朵。
寂靜不是沒有聲音，相反的，寂靜就在騷動裡，要有意識地向它靠近，更有知覺地察覺它在哪裡。安得住靜，才能對變動處之泰然，才能在喧囂中取回自己的方寸之地。
寂靜所以重要不是因為方便，也沒有功能性，只是讓我們隨時能夠退回幕後，什麼都不做地就做回自己。
▉耐住寂寞，才能得到點靜
研究所時，因好奇心驅使，選修氣功。氣功由靜到動，第一堂課只學如何靜坐。
盤腿而坐，掌心向上，背脊打直，肩膀放鬆。想像肚臍下方有個光點，除了呼吸以外什麼都不做。靜坐片刻，有雜念就讓它過去。停下來後，我們才有機會「收」，才是核心。
我們太習慣「放」，將自己盡情掏空，甚至超額支付，等到需要收時，反而焦慮不安。
收要有點耐性，寂靜才能油然而生，要耐得住寂寞，才能得到點靜。不能逃避，放膽專注地凝望自己，才能想像寂靜的模樣，了解自己需要的只是方寸之地。
再鬆一點、再收一點，當時老師耳提面命，如今想來依然受用。
▉我的寂靜時刻
「黑暗」二字在我的工作場域是專有名詞，圖書館設有黑暗體驗，將一般人丟在漆黑空間，利用噪音和雜物干擾參加者的感官知覺。最近，還開始有黑暗對話、蒙眼聽講的活動。
這些活動我都要親身參與，屢屢佩服視障者在眼睛不便的情況下，能夠快速移動並納涼等我。
其實，我最怕黑了。小時候限電，一停電就立刻驚醒，從床上彈起，急著點燃蠟燭，突如其來的安靜和無光，心裡頭的恐懼很容易被硬扯而出。
不過長大後造訪日本輕井澤的虹夕諾雅，對黑暗的恐懼卻意外解開。虹夕諾雅有座住宿客能使用的溫泉小屋，裡頭藏著一座闇之溫泉，進去後伸手不見五指，水淹至胸，只留潺潺水聲。
我把它想像成母親的子宮，被好好保護著，自然地卸下心防，投入就好。奇怪的，人自然安靜下來，淋漓大汗的同時，心中的半分不安和恐懼，跟著流掉。
回到台灣後，我很想念那樣的環境，開始廁所不開燈的生活。沒有抽風馬達的干擾，可以專心聽水龍頭嘩啦啦的水聲，投入搓泡泡抹在全身的指尖觸感，想像洗澡的同時把心裡的不愉快一起帶走。
我猜那是我最接近寂靜的時刻，也是我能感受到寂靜就在我唾手可得的地方。
不過這麼做有個風險，家人會以為廁所沒人而開門導致春光外洩，那瞬間可能也是另一種寂靜的時刻。●
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聆聽寂靜 專題文章
Stillhet i støyens tid. Gleden ved å stenge verden ute
作者： 厄凌．卡格（Erling Kagge）
譯者：謝佩妏
出版：大塊文化
定價：320元
【內容簡介➤】
作者簡介：厄凌．卡格（Erling Kagge）
一九六三年生，是挪威探險家、作家、出版人，也是登山家、律師、藝術收藏家、勞力士錶代言人、三個青春期女兒的老爸。他是獨自徒步穿越南極的第一人，也是抵達「三極」（南極、北極、珠穆朗瑪峰）的第一人。至今出版過六本書並譯成多國語言，題材涵蓋探險、哲學、藝術收藏。
出版過數本關於探險、哲學、藝術收藏的著作，也譯介成多國文字，包括《貧窮收藏家的好物收貨指南》（A Poor Collector’s Guide to Buying Great Art）、《在曼哈頓底下》（Under Manhattan）、《學校學不到的極地探險哲學》（Philosophy for Polar Explorers. What They Don’t Teach You in School）、《獨往南極》（Alone to the South Pole）。
二○一○年，他和另一位探險家史帝夫．鄧肯（Steve Duncan），花了整整五天五夜，深入紐約的地下鐵及下水道。《紐約時報》稱讚他「是探險家，也是個充滿探險精神的哲學家」。偶爾，他會將世界暫時隔絕於外。
譯者簡介：謝佩妏
清大外文所畢，專職譯者。
閱讀通信 vol.278》最容易過勞（burn-out）的，往往是鞠躬盡瘁、完全投入的那些人
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