入夏之後，太平洋高壓帶來晴朗炎熱的天氣，全台滿布橙色甚至紅色警示燈號，酷熱高溫讓我們更加體察到俯仰天地間，身體與環境息息相關的影響。

改變對大多數人而言可能是艱難的挑戰：時代局勢的變化往往帶來猝不及防的衝擊，極端氣候的改變需要及時適應與防備，而身體自然的改變，不管是青春期、輕熟年或更年期，除了生理狀態的變化，更伴隨著人生角色及生活重心的變遷。

許多人認為現狀的改變會帶來限制，但限制往往也是激發創意的觸媒。從「生活律動」的身體觀點，「撐張到極致」與「徹底的放鬆」就像漲潮退潮，是一體兩面的精力變化──全力投入才會感受到放鬆的自由，徹底放下歸零才能重新出發承載。兩種精力的變化要相輔相成，形成正常、平衡的循環。

動與靜也是如此。動身體未必是躁動的，專注動身體的過程中，心反而會靜下來。身體盡情流動後的靜坐收工，肢體看似靜止了，卻更能鮮明感受到能量在體內的流轉。律動也不只有狹義的「運動」，畫畫看、寫寫看，走向高山，漂流於海洋，都能帶起身心的律動。

雲門教室與Openbook合作的「身體有書．律動書展」，第三期由雲門教室教學／研發師資群+OB選書小組聯手推薦生活律動主題書單，從認知與實踐兩大面向切入，先宏觀體察身體與自我、身體與自然的關連，再觀看幾位精彩的生活藝術家從不同角度展示的個人實踐。

儘管極端氣候下動一動可能便揮汗如雨，但律動仍是身心最自然的需求。邀請大家透過動身體練習收放自如，找到生活的平衡協調。讓我們的身體即使在各種嚴苛的外部環境下，也擁有穩健的抗衡力量。

➤一部醫學與人體變化的文化史：《變形記》

以人類身體的變形為題，本書以特別的選題、旁徵博引各種資料題材、敘事口吻引人入勝的方式，撰寫成一部超越醫學知識的史詩作品。從每個人都會經歷的出生、青春期、更年期等身體轉形，到狼人、接骨、變性、回春等非自然或超自然的變形迷思，作者為人類身體構築一部跨領域醫學文化史，又像是24篇各自獨立、趣味橫生的身體故事。

➤關於生活與人際難題，科學教我們的事：《人類使用說明書》

作者是2020年「英國皇家學會科學圖書大獎」史上最年輕得主，在這樣的成就下，讀者很難想像這本書的一字一句，是由兼有自閉症類群障礙（ASD）與注意力缺陷過動症（ADHD）的人，為了瞭解如何「當人」而寫成。理解他人行為對作者來說有如學習一套外國語言，身為科學家的她，透過蛋白質、熱力學、平行時空、波長的科學語言等學著認識「人」，無論孤立、偏見與差異，這些體驗都成為「我生活的星系與他人生活的星系之間那座蟲洞」，也一同成為宇宙的一部分。

➤跟著詩人窺探大世界：《佩索亞｜詩選：我的心稍微大於一整座宇宙》

我的目光如太陽花澄澈／我慣常在路上走著／左顧右盼／偶爾瞥向後方／而每一刻我都看見／前所未見的新事物

我呢，擁有一雙雪亮的眼／能夠感受到一種驚奇／猶如一個新生兒／能夠真實注意到自我誕生／每分每秒我感覺宛若新生／降臨這個煥新世界……

葡萄牙國寶作家佩索亞在這部詩集裡，化身不同的異名者，包括從未接受過教育的「自然詩人」，以及風格偏禁慾理性、心靈上愛好冒險的追隨者，展現不同思想、觀點與文學風格，隨手翻開一首詩，即可從身體的小宇宙呼應世界的大宇宙，領略其中奧義。

➤即使變老了也很好玩：《橫尾忠則×九位經典創作者的生命對話》

另一位國寶級創作者，日本藝術家橫尾忠則以83歲的年紀，與書中平均年齡89歲的藝術家們對話。這本書罕見的以「創造」這個看似年輕才能萌芽的角度，切入與「老年」的交會點，提出另類「延年益壽」的法則。

本書並非教讀者成為藝術家，而是以更輕巧自由的方式，挑起閱讀當下，如何傾聽內心的聲音，懷抱做做看、畫畫看、寫寫看的心情，讓30歲到80歲的讀者都能對「變老」產生正能量，甚至懷抱憧憬，「解放年齡枷鎖」才是真正戰勝衰老的祕密。

橫尾忠則在本書獲得2019 Openbook美好生活書獎後，親筆回信表示無上喜悅。他說：書中告訴大家「創作」能帶來健康，甚至讓人延年益壽，長命百歲。因此，建議各位不妨也將創作帶進自己的生活。創作歸根究柢是來自於玩心，玩遊戲的精神就蘊含在創作之中。

➤薇薇夫人自備快樂的不老晚年：《九十挺立，繼續舞向終點》

早年以「薇薇夫人」之名活躍於報章媒介的樂茝軍，至今仍是許多人崇拜的偶像，不只因為她聰慧優雅，長年浸淫在書香、繪畫世界，寫得一手好字，更因為她獨立果敢的氣質，即使90歲仍不顯老態，獨居而不倚賴晚輩，與時俱進，努力維持耳聰目明、身手敏捷的狀態。誠如雲門舞集創辦人林懷民所說：「她活出了銀髮閃爍的美麗新境界」。薇薇夫人在這本新書分享自己的老年生活哲學，不諱言老病死，向我們示範如何在悠長歲月中照顧自己的身心靈，過著自備快樂，無入而不自得的晚年。

➤擺脫束縛，讓生活更自在：廖鴻基《黑潮漂流》

2016年8月，海洋文學作家廖鴻基以一艘簡單的方筏，展開「黑潮101漂流計畫」。這段島嶼以東、大洋以西的海上壯遊，放掉動力、放掉方向、放掉效率，以簡單的筏具漂流於原始的曠野大海，在海陸兩個空間，以及在海域之間進行多層次的跨越。

作家將自己從人類習以為常的高度拉低、放扁，置放在相對原始的曠野和彷如遺世獨立的情境中。一年後，他回頭細想並整理記述整個漂流過程，明白了生命必須擺脫束縛，不斷更新，不能再受限於身體、年齡、意識或生活。

廖鴻基以身體感知黑潮的能量流動，透過自然觀察，反思己身的生命際遇與選擇，示範了如何讓生活更自在、更自由。

➤失去平衡是前進的動態過程：厄凌．卡格《就是走路》

想要跳得高，必須先蹲低；想要往前進，就必須兩隻腳輪流離開地面。走路本身就是失去平衡再找回平衡的動態過程，若沒有不斷經歷失去平衡的風險，我們就只能雙腳停留在原地。

厄凌．卡格是第一位徒步抵達北極、南極和珠穆朗瑪峰「三極」的探險家，也是獨自踏入南極的第一人。在這本書中，他將「走路」放進時間軌道與生命的經緯中，從行走談到生命的時間感、重心與平衡、社會文化。走路標誌了生命的始末，更是開啟個人向內探索的微型革命指南。

➤歸零再出發的生命哲學：松重豐《空洞的內在》

以日劇《孤獨的美食家》聞名的演員松重豐近日推出《空洞的內在》中文版，是一部充滿幽微趣味的作品。上半部是短篇小說連作，描寫一名綠葉型中年演員，在劇中的各種角色與現實生活間穿梭，夾雜其間的碎念與奇想頗有自況意味。

下半部的散文則有如孤獨美食家的綜藝版，從篇名開始即已充滿吸睛魅力。「在異國成為異教徒的那一天，壽司跟浴缸是如此冰冷」、「不管是要吃歐姆蛋，還是要吃火腿蛋鬆餅，都得在蹲了馬桶之後」、「仿生人是否會夢見吃博多超軟烏龍麵？」

小說與散文巧妙連結，貫穿其間的是頗有禪意的哲思：「空空的，不代表甚麼都沒有」、「佛陀與演員內在都是中空的」，恰能呼應不論扮演什麼人生角色、處於何種生命型態，用心感受不同生命律動，就能歸零再出發的生命哲學。●

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