中小學讀物選介》幫自己做一本書與找到內心的家:製本師周武翰和作家劉軒的閱讀課
▇與書變成好友的製本課:手工書職人周武翰
本次負責3場校園活動「做書去!來當一日手工書職人」的手工書職人周武翰,首先帶來幾本類型截然不同的書籍,並用細膩的觀察方式,不疾不徐地引導孩子們認識一本書,再讓小朋友各自表達喜歡的書種及對閱讀的見解。例如有小朋友特別喜歡勵志或療癒的書,原因是「讀起來就像捏軟軟一樣,非常紓壓。」
接著周武翰將書本發給各個小組,說明今年中小學生讀物選介共選出8大類、947本的書,對孩子來說,這麼多書想要全部看完是不可能的任務,該如何選擇,才能精準挑到自己喜歡的書?答案就藏在細節裡。
他帶著小朋友一步步探索剛剛發給他們的書,請同學們一起研究一本書包含了哪些構造,例如書封、折口、版權頁,這些構造提供讀者什麼信息、又分別負責哪些任務等等。
➤觀察書:不同部分,扮演不同功能
「如果我想看這本書,我決定從哪個部分開始看起呢?」小朋友回答這個問題之前,周武翰請同學們先找出目錄頁,並且研究一下它的邏輯,再思考自己的答案。
有小朋友認為《當我們住在一起》的分類邏輯是屋內與屋外生物,他思考過後,特別想從屋內篇開始看起,「因為家裡有不認識的生物跟我們住在一起,實在太奇妙了,尤其屋裡面怎麼會有浣熊呢?我想不通啊!」
也有小朋友拿到的是以月分來畫分的《自然老師沒教的事》,大部分同學想從1月看起,這樣就可以循序看完一整年,但有的同學是想從當前的月分開始看起,「因為這樣就可以順便找看看最近戶外有沒有書裡介紹的這些動植物。」
《Soac的台灣菜》的分類有肉、蛋、蔬菜、海鮮,還有主食(飯麵餃)、小菜及湯。有小朋友說:「我可能會從蛋開始看起,也許我可以學著做看看。」還有小朋友說:「我會從湯類開始看,因為我最喜歡喝湯。」
周武翰發下去的每本書,都被同學們熱鬧地討論了一番。過程中,小朋友心中「與書邂逅」的SOP也逐漸清晰。這時周武翰做了一點小結論,告訴同學們:你可以從書的8大類中去尋找自己喜歡的種類,例如自然科普、人文社科,或是文學、漫畫等等。
接下來,拿起一本書,從外觀的許許多多細節中,去接收這本書想告訴你的種種信息;然後打開它的目錄,發現它的邏輯;最後是只要你喜歡,想從目錄指引你的任何一點開始讀起,都隨你高興────與書交朋友就是這麼愉快又簡單。
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➤手作書:剪裁出一本自己的書
結束了「認識書」的這回合,馬上進入「手作書」的階段。本次周武翰帶領小朋友製作的是一本20頁、11×11公分、騎馬釘的平裝書,書中還附有口袋,可以放置自己喜歡的小小收藏,也設計了綁帶,可以好好固定與保護這本小書。
周武翰還說,一本書要左翻右翻、上翻下翻都行,端看它的封面來決定。他還跟同學們分享一個小常識:目前全世界絕大多數是橫式左翻書,只有少數國家(例如台灣、日本)因為文字是直式書寫,所以還有右翻書。「原來台灣書很特別!」這點讓小朋友們格外覺得值得珍惜。
事先預備的工具包發下去,每個小組都獲得作為書頁的各種色紙、避免膠水沾黏的保護紙、避免傷及桌面的瓦楞紙板、綁帶、口紅膠、剪刀、尺、釘書機、鑽子等,做書的全套工具及材料都備齊了。
過程中,台北市敦化國小有位手指纏了厚厚繃帶的小朋友,十分努力地完成了她的小書,還博得同學們「你做的比很多人都還要好!」的讚揚。也有小朋友完成後,深深吐了一口氣說:「我不知道什麼是『打結』,也從來沒打過結,可是我居然可以做出一本書!」
周武翰說,這次活動的目的,除了讓同學體驗做書的樂趣,還想讓同學知道,一本實體書的出版,其實是集合了許多生產者不同的專業才能完成,「例如世上有一群人,他們的工作就像今天同學手邊做的書一樣,是以裝訂為業,他們是『製本師』。」
世上有很多不同職業的人,同學在上課的時候,他們都在自己的崗位上做些什麼呢?本次的活動,就是想藉由這個機會,讓同學們在學校裡,也能學習認識身邊熟悉的許多事物背後,自己可能還不怎麼熟悉的這個世界。
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▇跟自我和他人好好相處的自在課:作家劉軒
本次赴高雄文學館與讀者見面的作家劉軒,一出場就元氣十足,且一如既往的幽默風趣。他說,入選人文社科類十大必讀之星讓他感到非常榮幸,但也十分驚訝,因為明明書的副標是「成熟大人該有的33個心理習慣」,卻獲得中小學選介。不過,如果《能自處,也能跟別人好好相處》這本書能對已經是半個大人的國高中生有所幫助,他會感覺很欣慰。
至於還在唸小學的孩子,他則推薦自己另一本今年7月剛出版的新書《成為更好的自己:未來少年的18堂心理必修課》,內容有關記憶、專注力、交友、親情等,適合年齡9-14歲,希望能陪伴小朋友一起成長。
➤外向者,學習品味獨處的甜美/內向者,練習享受熱鬧的繽紛
關於自處以及與他人相處,聽起來似乎是兩種相反的狀態,但劉軒表示,事實上兩者有共通點,那就是無論獨處或相處,我們都「嚮往自在」。
「大部分的人都搞錯了,以為內向就是不擅常社交,殊不知有些外向者有嚴重的社交焦慮,只是透過很多訓練及經驗累積,所以看不出他的不自在。」其實內/外向是一個人的天生氣質,有實驗證明人一出生就受腦部處理刺激的系統RAS(Reticular Activating System)所影響,高敏感度的嬰兒可能長大就是個內向者。
也就是說,內/外向者基本上大腦的構造就已經不同,看世界的方法也有所不同,外向行動派、內向憑感覺。不過現在的網路社會正在混淆我們的內/外向,所謂的互動不再需要實體,社群平台也將社交的距離及方式打破,把內/外向者搞得更迷糊。
劉軒說,社會大多覺得,我們應該當一個外向的人,勇於表現、爭取機會、能見度高、懂建立社交關係。但研究發現,很多大企業高階主管是內向者,因為他們懂得抽離思考,常內省如何做會更好,雖然不喜歡社交,但擅長觀察,對人與人相處的敏感度更高。他說:「你的天生氣質,是老天爺發的牌,有顯著差異但無分好壞,就請你好好善用它。」
➤自處時的體態,可能影響你的心情/社交時的體態,可能影響你的友情
劉軒還提到一個心理學名詞叫「具身認知」(embodied cognition),亦即肢體是大腦延伸的一部分,我們不只靠大腦思考,我們還會用身體思考。例如有個吊橋實驗,因受試者在吊橋上比平時更緊張,瞳孔放大、腎上腺素增加、心跳加快、血壓上升,生理反應通知大腦,誤導受試者產生錯誤歸因現象,以為自己對實驗中特定異性有怦然心動的感覺。
當一個人找不到生理反應的原因時,大腦就會自己出發去尋找原因。還有一些有趣的實驗,例如評價一個人時若手上剛好拿著冰咖啡,因為溫度涼涼毛毛的,會比拿熱咖啡時更容易感覺「對方怪怪的」。填問卷時,紙張背後使用的板夾如果越重,因為份量的具體感受,就會讓人覺得題目越重要。還有牙齒咬筆或筷子15分鐘再看漫畫,會覺得漫畫更好笑,因為你在看漫畫之前就已經啟動所有笑的肌肉。
劉軒說:「人是因為快樂才跳舞?還是因為跳舞所以快樂?我很喜歡Tony Robbins的一句話:Emotion is created by Motion!行為決定你的心情。所以,當你面對艱難狀況時,可以擺一個high power pose,雙手插腰、兩腳與肩同寬,深吸一口氣,再吐氣。如果肩頸很緊,就把肩膀再往後伸展一點。」像氣場很強的媽媽或棒球教練一樣。
他說,這是哈佛商學院一位學者在2010年所做的實驗。研究顯示,只要維持這個姿勢10分鐘,就足以使人睪固酮增加20%、壓力賀爾蒙降低25%、風險承受度增加33%。這位學者曾在TED演講,希望那些在職場上覺得自己欠缺力量的女性,可以擺出自己的high power pose,通知大腦「I’m Powerful!」喬好自己的體態,大腦就會越相信這個狀態,別人也會回饋你的自信,多次正向循環下來,就可以把自己放到你想要的結果裡,再讓大腦跟上來。
➤找到內心的家 以欣賞取代期待
劉軒有次應邀參加一場催眠活動,結果有一幕他不曾想起的畫面從腦海出現,那是他12歲時,躺到鋼琴底下忙裡偷閒,很安適的感覺。隨後畫面又跳到他8歲的家,陽光透過窗子照進來,他像小貓一樣窩在太陽下看書,感覺無比幸福美好。
他說:「我們每個人都跟童年有小小微不足道的滿足與美好的情感連結,它一直存在我們心裡,當我們需要它時,就會去尋找它,我們可以倒帶去找回童年的美好回憶,然後再將它設計成現在內心的家,好好自處。」
尤其當下這個時節,我們面臨秋冬可能進入第二波疫情的流行,加上美國總統大選,新聞常常讓人焦慮,不知該期待什麼,又非常希望有些事情可以期待,萬一預期的未來感覺更糟,就會落入習得無助的狀態,焦慮憂鬱。
劉軒表示,其實人的需求並不複雜,套用馬斯洛的金字塔理論(Maslow's Hierarchy of Needs),生理需求、安全感、歸屬感、被肯定、自我實現等等,但很多人往往誤解了需求與期待的差別。「尤其是進入負面期待的狀態,造成自我實現預言(Self-fulfilling prophecy),讓先入為主的想法影響行為,導致負面的結果真的發生了。」
劉軒向現場的與會者解釋,當面臨這樣的事情發生時,不妨試著「以欣賞取代期待」,也許對世界的看法會開始改觀。想學會欣賞,最簡單的方法是感恩,劉軒並邀請現場的朋友:「過去我曾發起『100天感恩日記』,每天把對人事物的感謝記錄下來。2020年就要結束,大家可以跟我一起來,用感恩日記為2020年倒數,也希望每個人都學會和自己自處,同時能與別人好好相處。」●
▇第42次中小學讀物選介 vs. 獨立書店與圖書館
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現場》風景走過我:路跑台北,塔悠路、水路(遺跡)等文史所見
▉先民的髮夾彎是我的跑道
去年底,落腳台北市的松山區。初來乍到,好奇松山名字由來。附近有象山、虎山,沒有一座山叫松山。地名何來?之前文史工作的訓練,可以猜到這地名與日本人有關。日本時代之前呢?
剛來的第二天,就跑台北馬拉松(全馬組:42.195公里)。主要路線邏輯如下:北市府廣場出發,仁愛路直直往西,幾乎繞一圈舊時台北城,中山路直直往北,接下來在基隆河兩岸繞,最後回原點。我對一條路印象深刻:「塔悠路」。路名有點特別,沒有忠孝節義,不是中國地名。這兩個中文字放在一起很妙。「塔悠路」又大又直,且跑到這裡大概是37公里左右,全馬最容易撞牆的里程數,大腦裡的痛苦指數儀表板快破表,對這段體感印象深刻。
賽後查路名的由來。這條路原來是基隆河截彎取直後,陸地填出來才開的路。是基隆河岸,唯一筆直南北向的長路。它原本要叫「新撫遠街」,經熱心人士爭取,才用「塔悠」當路名。以前在這生活的平埔族名,用漢字寫是「塔塔悠社」。這是台北市唯二用平埔族命名的路(另一條是「凱達格蘭大道」)。塔塔悠的意思,有一說是少女頭上的髮飾,也有人說是項鍊,都在形容原來蜿蜒曲繞的河道之美。
楊慎絢醫師的《廢河遺誌》提到:「也不知道這裡以前叫『塔塔攸』,意思就是項鍊。我們這一輩,腦裡還有點印象,以前站在北邊的那座金面山,遠遠看下來,河流是彎曲的ㄩ字型」老蒲伸手在胸前畫個半弧形,說:「就像是大地配掛的項鍊;太陽出來,河面曬滿亮晶晶的翠玉;但是河道填土拉直之後,項鍊已經不見了⋯⋯」
我每週都會在基隆河岸跑步,主要範圍就是以前的塔塔悠社。有時候看到路邊草叢竄出的螃蟹穿越自行車道,邊跑邊想著,他們的祖先,應該是塔塔悠社日常的食物吧。
▉時間在水溝中
在城市中日常跑步,不想停等紅燈,發展出沿著水路(岸)跑的習慣。就算在熟悉的空間,換成6分速(時速約10公里),也會看到不同的風景(速度影響角度)。到一個不熟悉的地方,比起馬路,水路可以快速看到這地區的時間感(歷史演變)。為何馬路不是棋盤狀?為何某地區的土地公廟密度高?該老街當年因何繁華?這些答案,通常放慢速度,沿著水路走,答案隱約會浮現。
有些馬路(的路型)其實就是水路(遺跡)。松山區彎曲的路,像:松隆路(日本時代的松隆大排)、林口街、虎林街。虎林街細長蜿蜒,從象山腳到基隆河。以前是水圳道,也曾是輕便車軌道,將象山群挖到的煤炭,運到河邊,再走水路運到他方。
中坡北路與南路,後山埤連到基隆河的舊水路。雖然這些路線要等紅燈,但有時穿越傳統市場(虎林街)、夜市美食(林口街)的人潮,另有樂趣。沿著水路,到後山埤附近東新陂,現衛福大樓旁,有一棟修復的古蹟:松山療養所所長宿舍。松山療養所是日本時代收治肺病患的專門醫所,1947年鍾理和曾在此治療肺病,3年住院期間,構思小說《笠山農場》。
關於舊水路,舒國治的《水城台北》,勾勒老台北人記憶中的水路。這一年我則經常翻閱謝海盟的《舒蘭河上》。這本書以前讀不下去,不過當自己用跑步、走路,穿梭水岸與馬路,對於這本用一步一腳印觀察記錄,深度考究比對舊水路的書,很是敬佩。獨自一人耐住孤寂與枯燥做這件事,有過於常人的熱情隱藏在心底。
▉路在腳下
沿著基隆河,往上游,我曾跑到七堵。往下游,最美好的路線就是「環島」──社子島。
我還想繼續這樣聊下去,光基隆河就講不完。你我生活周遭的水路,甚至小地方更是。3年前開始跑步,起先為解決失眠問題。跑了幾個月,就發現跑步的美好之處(不是減肥,跑步其實不太有減肥效果)。現在用手指滑手機,就可以看到全世界,但只是眼睛看到風景照片,身體原地不動。當跑步距離變長後,會發現生活中的各種情緒,問題不在他人,不在外面,是因為自己原地不動。即便人去旅行,即使出國,還是原地不動(慣習)。身體移動,跑遠了,會發現原先自以為的觀點,現象全貌未必如此,還可以用很多不同的速度、角度、距離去看。
以前無法想像自己有一天會跟馬拉松有什麼瓜葛。3年前剛開始一趟跑3公里,當跑步距離逐漸增加,到10公里那天,才知道大腦常騙自己(自欺欺人),腦袋「認為」做不到的事,其實身體未必做不到。當身體做到了,反饋也會強化心裡所形塑的那個我。
即便到今天,每趟跑步前,我還是不知道自己能不能跑完。跟生活一樣,充滿未知。用身體把未知變成已知,經常做這樣的練習,對未知就不會經常抱持莫名的恐懼。每次抵達終點那一刻,就會摸到一個連自己都無法想像的自己。
跑步跟閱讀非常相似,邁開腳步,打開書本,這趟旅程,都想要遇見更好的自己。書裡的時空,跑步的風景,將穿過我,成為我的一部分。我與過去的人們連結著,我閱讀著土地,當下眼下腳下,一步一步,左右踏步,路一公尺一公尺開展著。從過去連接到未來。
只需要調整呼吸,勇敢呼吸。跟著書頁呼吸,跟著風景呼吸。●
(本文出自《閱讀的島》vol. 10:讀力運動,原篇名〈風景走過我〉,預定11月初發行)
《閱讀的島》│第44屆金鼎獎人文藝術類優良出版品推薦刊物│
運動和寫作都是一種心智鍛鍊。如果我們把熱愛運動的作家排成一排,不知道可以繞地球幾圈?本期〈讀力運動〉我們試圖把書籍的類型拉得更廣,此外我們邀稿的作者,也都希望他們不只是運動迷和球評,而是親身經歷這項運動,透過身體深入運動的靈魂。
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