你有多久沒有好好愛自己呢？特別在大疫之年，我們應該更注重精神層面的健康，本集閱讀隨身聽邀請到身心科醫師姜學斌與作家顏訥，一起聊疫情對生活的影響，以及閱讀如何教我們「認敗」，面對這不容易的疫情，如何在閱讀中，找到充電、想像與修復的可能。

【精彩內容摘錄】

➤好像很忙碌，卻又很無力，疫情中的集體感受

• 姜學斌：「研究發現，COVID-19的病毒，可以經由鼻子的神經進入大腦，它可能導致Brain  Fog，好像腦袋中有霧，出現混亂的狀態。這也是為什麼我們常會提到很多患者可能出現一些精神或神經方面的疾病。不過，我想今天的重點其實是第二個部分：可能我們並沒有得病，但是身陷在疫情中，仍會出現不舒服的狀況。像美國CDC每年都會監控不同疾病的盛行率，他們發現在去年（2020）疫情爆發後，4月到6月時精神科的診斷，跟前一年疫情沒爆發時相較，即使是沒有染疫，只是身陷在疫情風暴的環境中，在焦慮、憂鬱的部分，盛行率也比原本的狀況高了2到3倍左右。」

• 姜學斌：「美國在疫情爆發大概3、4個月後，以類似普篩的概念統計全美人民疾病的盛行率，憂鬱跟焦慮的部分大約占30%左右，跟壓力或創傷相關的狀況提升到26%，大約1／4。另一個比較特殊的現象是『物質濫用』，比如使用更多的酒精、大麻、香菸，看起來也占了13到14%左右。」
   
• 顏訥：「我們現在面臨的世界是處於一種暫時的人生，以權宜之計在過活的這種不確定感之中，到底應該怎麼活呢？」
   
• 姜學斌：「我自己覺得，今年疫情起來後蔓延著一種氣氛：大家好像都很忙碌，但是又很無力，容易感受到非常多的失落，不管是因為疫情而導致工作問題，或人與人的連結、情感的交流變得更少，好像每個人不得不為了對方好，所以保持疏離的距離，這樣的狀態反而製造出非常非常多矛盾，甚至關係的僵化。」
   
• 姜學斌：「疫情期間因為有了更多跟自己獨處的狀況，可以讓我們更加去思考各種可能性，其中有一個非常重要的部分就是『閱讀』，因為閱讀它其實是充實我們想像力的重要充電過程。」

➤書，創作者是辨識失敗的遺跡

• 顏訥：「閱讀本來就是個動態的過程，讀社群媒體上的字也是一種閱讀。我個人在疫情期間選擇讀紙本書，是因為寫作者在一種『我要把我的字印在紙本書上』的創作意識中寫作，它是某一種規格，而且會拖緩閱讀進度、沒有辦法超連結連出去。在這種狀態下，寫作者會比較大膽地去設下各種障礙，去挑戰讀者如何認知世界：如果不那麼快，不立刻下判斷的話，能不能給自己一些空隙，重新想像是不是有別條路可以走？這是我自己會選擇讀紙本書的原因。」

• 顏訥：「我覺得寫作者，如果要做為一種『面對失敗的典範』，往往可能會是滿失敗的案例，他自己面對失敗就是失敗的。喜歡寫作的人通常都對於挫敗比較敏感，對於世間的惡意或善意，會有想太多的觸角，而且必須打開這個觸角才能夠寫作。所以，我不覺得寫作者個人在面對挫敗時，會比其他人更快找到方式去理解。但如果我們現在讀的這些作品能替讀者思考：如何在挫折或困境中，找到站起來或『坐著走』的方式。如果把書跟作者脫離開來的話，書籍其實是某一種在挫敗時間更長更久之後，用書寫、用語言去形容失敗的一種『遺跡』，這個遺跡相較於作者本人，可能會是更好的範例。」

　　整整三天三夜，整面葵花地都均勻浸透了，整個世界都飽和了。花蕾深處的女子才下定決心，選中了最終出場的一套華服。
　　即將開幕。大地前所未有地寂靜。
　　我媽是唯一的觀眾，不著寸縷，只踩著一雙雨靴。
她雙腳悶濕，渾身閃光。再也沒有人看到她了。她是最強大的一株植物，鐵鍁是最貴重的權杖。她腳踩雨靴，無所不至。像女王般自由、光榮、權勢鼎盛。

──取自李娟〈澆地〉，收於《遙遠的向日葵地》

➤與悲傷的時差

姜學斌：「我常常會跟我的個案說，有些腐敗的東西，如果它變成是你的養分，搞不好它其實是有用的肥料，未必是會發臭的東西。」

顏訥：「如果寫作有一點用處的話，那就是因為那條路來回走很多次，所以每次走的姿勢會不太一樣，因為創作者要去描述走過的那條路徑，因此認真、嚴肅地觀察同樣路徑中細微的差異。如果寫作能夠體現於情緒，為悲傷的人們爭取到一點什麼的話，我想，那是『與悲傷的時差』吧。我直覺想到的是無論如何一定要談的這本書：比爾．海耶斯的《不眠之城：奧立佛．薩克斯與我的紐約歲月》……」

➤來賓簡介

• 姜學斌，可能不那麼典型的精神科醫師。喜歡詩、喜歡動漫、喜歡在治療時幫個案守護祕密。目前服務於大新竹地區的親禾診所、平衡診所與中國醫藥學院新竹分院。精神科專科醫師、兒童青少年精神次專科醫師、成癮醫學專科醫師。國立陽明大學醫學系、國立中正大學犯罪防治研究所碩士、國立台大醫院代訓住院醫師、署立桃園療養院兒童青少年精神科研究醫師、部立嘉義醫院身心醫學科主治醫師、部立桃園療養院社區精神科主治醫師、私立為恭醫院兼任主治醫師。
• 顏訥，1985年生，城市裡的鄉下人。清華大學中文博士，文章散見各副刊、雜誌、UDN鳴人堂與BIOS Monthly專欄，文學直播節目「作家事」主持人之一。曾獲全國學生文學獎、林榮三文學獎，創作以散文與評論為主。著有散文集《幽魂訥訥》。

 ➤聚焦疫情，延伸閱讀

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• 故事》疫下交換週記 ft. Apyang Imiq、謝凱特、鄭順聰 、 包子逸
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主持人：吳家恆，政治大學公共行政系畢業，英國愛丁堡大學音樂碩士，遊走媒體、出版、表演藝術多年，曾任職天下雜誌、時報出版、音樂時代、遠流出版、雲門舞集、臺中國家歌劇院。除了在大學授課，在臺中古典音樂台擔任主持人之外，也從事翻譯，譯有《心動之處》、《舒伯特的冬之旅》、《馬基維利》、《光影交舞石頭記》等書。

片頭、片尾音樂：微光古樂集The Gleam Ensemble Taiwan